Врач-диетолог и терапевт из Уфы Регина Ахуньянова утверждает, что многие попытки сбросить лишний вес оказываются неудачными из-за недостаточного внимания к состоянию кишечника. По ее словам, многие люди слишком сосредоточены на подсчёте калорий и соотношении белков, жиров и углеводов, забывая о ключевой роли микробиома в процессе похудения.
Влияние рациона на микробиом
Специалист отмечает, что употребление ультраобработанных продуктов и отсутствие разнообразия в пище нарушают баланс кишечной микрофлоры. Это может привести к множеству проблем, включая:
- Затрудненное пищеварение;
- Снижение иммунной защиты организма;
- Увеличение уровня хронического воспаления;
- Повышенная тяга к сладким продуктам и быстрым углеводам;
- Замедление или полная остановка процесса похудения.
Рекомендации по восстановлению микрофлоры
Для того чтобы восстановить здоровую микробиоту, Регина Ахуньянова советует увеличивать количество овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой. Также полезны ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи и кефир. Специалист подчеркивает, что разнообразие натуральной пищи способствует формированию оптимальных условий для роста полезных бактерий, что, в конечном итоге, может привести к нормализации веса, пишет источник.
