6 мифов о "химии настроения"
Фразы вроде "дофаминовая яма" или "окситоциновая привязанность" давно стали модными, но чаще всего употребляются неправильно. Мозг работает куда сложнее, чем картинки в соцсетях.
Миф 1. "Дофамин — гормон удовольствия"
Правильнее было бы назвать его нейромедиатором предвкушения удовольствия, обучения и мотивации. Он включается и до действия, и после него — даже если итог не радует.
Миф 2. "Дофамин бывает дорогим и дешевым"
Идея о "качественном" дофамине от книг и "дешевом" от соцсетей — выдумка. На самом деле дофамин, который вырабатывается в результате разных действий, ничем не различается.
Миф 3. "Дофаминовый детокс"
Якобы, если отказаться от развлечений и приятных занятий на какое-то время, то вырастет мотивация. На самом деле, дофамин невозможно "очистить" — он есть и нужен всегда, например для пищеварения или памяти.
Миф 4. "Серотонин — гормон счастья"
Он регулирует сон, аппетит, температуру и работу кишечника. Как он влияет на настроение, ученые до конца не уверены — связь куда сложнее, чем "больше = счастливее".
Миф 5. "Окситоцин про любовь, эндорфины про эйфорию"
Окситоцин действительно участвует в доверии и привязанности, но также может усиливать зависть или агрессию. Так что окситоцин отвечает не только за любовь, но и за другие социальные взаимодействия: выстраивание связей, следования правилам и нормам, стремление не остаться в одиночестве.
Миф 6. «Эйфорию дают эндорфины»
Часто удовольствие связывают с эндорфинами, серотонином, окситоцином и норэпинефрином. Но основная задача эндорфинов — помогать справляться с болью, стрессом и поддерживать иммунитет. Если их не хватает, появляются головные боли и повышенная тревожность, а удовольствие от жизни пропадает.
