За окном серое небо, настроение может быть не на высоте. На помощь придет Роспотребнадзор. Специалисты поделились списком продуктов, которые способны поднять вам настроение.
Фрукты и овощи с ярким окрасом. Они содержат огромное количество веществ, способствующих синтезу серотонина.
Бананы — известные «антидепрессанты». Они содержат харман – алкалоид, который вызывает эйфорию. Кроме того, в бананах много витамина В6, без которого серотонин синтезироваться не будет.
Орехи — снижают нервное напряжение.
Рыба. В ней содержится много витаминов D и В6, а также необходимые организму кислоты.
Сыры. Хорошие сыры содержат очень много витаминов и жирных кислот, а также много триптофана, который имеет свойство снимать стресс и снижать нервное напряжение.
Какао и шоколад. В этих продуктах содержится триптофан и кофеин. Первый снимает напряжение и стресс, второй придает энергию.
——————————
