Проснулись утром, а голова не варит? Ловите простые упражнения для улучшения работы мозга. Их по просьбе KP.RU подобрала врач-психиатр Мария Штань
0 Колечко
Последовательно соединяйте большой палец в кольцо с остальными пальцами руки: указательным, средним и т.д. Перебирайте пальцы максимально быстро. Делайте упражнение в прямом и обратном порядке. Вначале - каждой рукой по отдельности, затем обеими вместе.Усложненный вариант - выполнение одновременно двумя руками в разных направлениях: левая рука - большой палец + указательный, затем средний и т.д.; а правая рука - большой палец + мизинец, безымянный и т.д.
0 Ухо - нос
Левой рукой возьмитесь за кончик носа, правой рукой - за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук с точностью до наоборот.
0 Зайчик и козочка
Сначала на обеих руках вверх поднимаем указательный и средний пальцы ("ушки зайчика"). Затем меняем положение: поднимаем указательный палец и мизинец ("рога козочки"). Потом опять показываем «ушки зайчика» и т. д. Стараемся делать смены как можно быстрее.Усложненный вариант: одна рука показывает зайчика, а другая козочку. Делаем, постепенно увеличивая скорость.
0 Позитив
Одной рукой показываем ОК (соединяем в круг большой и указательный пальцы), а другой - "Лайк" (сжимаем руку в кулак и поднимаем большой палец вверх). Затем меняем руки. Стараемся делать упражнение как можно быстрее. "Чем выше скорость, тем позитивнее будет ваш день", - полушутя-полусерьезно говорит врач Мария Штань
Рекомендуется уделять таким тренировкам минимум 5-7 минут в день. В идеале - 15-20 минут (можно делать несколько подходов - например, утром и днем/вечером).
