Понимаем, как хочется вздремнуть днем, но кто-то говорит, что дневной сон вреден. Так ли это? Разбираемся вместе с врачом-сомнологом Дарьей Лебедевой
Короткий дневной сон в течение 20-30 минут освежает, восстанавливает уровень энергии и активизирует деятельность мозга, положительно влияет на творческие способности и скорость реакции. Такая перезагрузка помогает снять напряжение. Особенно полезно "перезагрузиться", если едете в транспорте
Лучшее время для дневного сна — с 13 до 15 часов. При этом "жаворонкам" комфортнее отдыхать чуть раньше, а "совам" — позже. При этом врач предостерегла от слишком долгого сна днем. Если он длится больше получаса, может появиться чувство разбитости и замедленность, которые мешают активной работе.
