Проверенные способы, как справиться с осенней хандрой
Осень, похожую на зиму, который день наблюдают жители Новосибирска. Если для одних это повод встать на лыжи, то для других стала актуальной проблема осенней хандры.
Побороть сезонную депрессию можно, следуя простым советам:
Чаще выходите на улицу и побольше двигайтесь. Физическая активность – один из действенных способов улучшить настроение и справиться с любой формой депрессии.
«Спорт способствует высвобождению эндорфинов, веществ, которые избавляют человека от грусти. Даже 10 минут на беговой дорожке или 30 минут ходьбы дают эффект»,
– утверждает ученый из НИИ терапии Валерий Гафаров.
Старайтесь чаще бывать на солнце: отправляйтесь на прогулку, даже если на улице холодно. Держите открытыми шторы и жалюзи в доме, чтобы в помещение проникало больше солнечного света.
Еще один способ победить осеннюю хандру – смех. Он улучшает работу иммунной и гормональной систем, повышает настроение и делает человека счастливее.
Что ближе вам – спорт, прогулки на солнце или смех?
