Грустить и уставать осенью - это нормально: как научиться управлять сезонной летаргией
"Сезонную "летаргию" можно рассматривать и как рудимент эволюционных механизмов. Для наших предков снижение активности в холодные месяцы было адаптивной стратегией сохранения энергии, ведь у них под боком не было магазина с кучей еды, которая даст быстрый прилив сил. То есть это нормальная реакция психики на изменения в природе. Это состояние, часто именуемое осенней хандрой или сезонным аффективным расстройством, имеет под собой четкую нейробиологическую основу. Но им можно и нужно мягко научиться управлять", - объясняет врач Екатерина Орлова.
Две главных причины осенней хандры:
0 Десинхроноз — сбой наших циркадных ритмов
Все из-за того, что сокращается световой день, в связи с этим мелатонин (гормон сна) начинает вырабатываться в бОльших количествах, чем летом. Отсюда сонливость, усталость.
0 Снижение синтеза серотонина
Серотонин – один из центральных нейромедиаторов. Мы считаем его гормоном радости, но нужен он не только для эмоций, но и других процессов в организме, включая сон и пищевое поведение. Дефицит серотонина приводит не только к грусти, но и тяге к простым углеводам.
