Как начинать день, чтобы иммунитет не дал сбой?
Стакан воды
Утром после подъема нужно выпить стакан воды, это поможет организму проснуться и подготовиться к активной деятельности, в том числе зарядке.
Движение – жизнь
Утреннюю зарядку не принято воспринимать всерьез, а между тем это важный фактор укрепления иммунитета. Она не только благоприятно влияет на мышечный каркас, опорно-двигательную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и повышает защитные силы организма. Это особенно актуально сейчас, в период обострения хронических и сезонного подъема вирусных заболеваний.
Проснулись – потянулись
В идеале следует делать зарядку ежедневно, в крайнем случае – через день. По времени весь комплекс обычно длится 15-20 минут. Этого вполне достаточно для того, чтобы «разбудить» организм и запустить его защитные силы. После нее полезно принять контрастный душ – это дополнительный закаливающий эффект.
Обязательный завтрак
Не стоит пропускать утренний прием пищи: если вы дали свою организму нагрузку, позанимавшись, ему необходимы питательные вещества. Плотный и полезный завтрак поможет быть продуктивным до обеда.
