До Нового года 53 дня. Как продержаться?

До Нового года 53 дня. Как продержаться?

До самых длинных за последнее десятилетие новогодних каникул ещё почти два месяца. Как мы все знаем - ноябрь и декабрь оказываются одними из самых напряжных.

Делимся советами, которые помогут сохранить здоровье до Нового года.

Избегайте перегрузок

Как физических, так и психологических. Правильно распределяйте нагрузку на работе и не забывайте про качественный отдых.

Питание

Ешьте полноценно и сбалансированно. В вашем меню обязательно должны быть мясо, рыба, овощи и фрукты.

Движение

Регулярная физическая активность важна. Уделяйте хотя бы 30 минут умеренным упражнениям в день.

Сон

Недостаток сна ослабляет иммунитет. Постарайтесь спать достаточно, чтобы организм восстанавливался.

Вода

Пейте достаточно чистой негазированной воды в течение дня. Это поможет избежать обезвоживания и вывести токсины.

Отдых

Не забывайте об отдыхе и расслаблении. Гонка успеть все в эти месяцы точно не добавит здоровья. Небольшие перерывы и отвлечение от суеты помогут справиться с предпраздничной усталостью.

Подпишись на КП Новосибирск | Мы в MAX