До Нового года 53 дня. Как продержаться?
До самых длинных за последнее десятилетие новогодних каникул ещё почти два месяца. Как мы все знаем - ноябрь и декабрь оказываются одними из самых напряжных.
Делимся советами, которые помогут сохранить здоровье до Нового года.
Избегайте перегрузок
Как физических, так и психологических. Правильно распределяйте нагрузку на работе и не забывайте про качественный отдых.
Питание
Ешьте полноценно и сбалансированно. В вашем меню обязательно должны быть мясо, рыба, овощи и фрукты.
Движение
Регулярная физическая активность важна. Уделяйте хотя бы 30 минут умеренным упражнениям в день.
Сон
Недостаток сна ослабляет иммунитет. Постарайтесь спать достаточно, чтобы организм восстанавливался.
Вода
Пейте достаточно чистой негазированной воды в течение дня. Это поможет избежать обезвоживания и вывести токсины.
Отдых
Не забывайте об отдыхе и расслаблении. Гонка «успеть все» в эти месяцы точно не добавит здоровья. Небольшие перерывы и отвлечение от суеты помогут справиться с предпраздничной усталостью.
