Как восстановиться после новогодних праздников?
Долгие ночи, ломящийся от еды стол и минимум сна — после таких праздников организм быстро заставит вас вспомнить о нем. Собрали для вас несколько простых советов, которые помогут прийти в себя без лишних усилий.
1. Увеличьте потребление воды
Идеальный объем потребления воды рассчитывается так: на 1 кг веса нужно 20-40 мл. Чтобы не забывать пить, поставьте напоминание на телефон с интервалом, например, в час.
2. Чаще гуляйте
Отправляйтесь на выходные в лес или на каток. Проведите время с близкими на свежем воздухе, не сидите дома!
3. Добавьте в рацион больше овощей
Оставьте овощи на видном месте, чтобы они всегда были у вас под рукой или берите их с собой. Так есть шанс, что вы не забудете про полезный перекус.
4. Внедрите спорт в жизнь
Физические нагрузки после праздников должны быть умеренными. Быстрее прийти в форму и втянуться в работу поможет ежедневная зарядка, которой можно уделить всего 10-15 минут.
5. Наладьте режим сна
Заранее подготовьтесь к тому, что вам нужно будет рано вставать по утрам. Для этого каждый день ложитесь на полчаса раньше, чем накануне. За 40 минут до сна уберите телефон, а если уснуть не получается, почитайте книгу.
