Новосибирцев научат правильно худеть после Нового года
С 19 по 25 января проходит Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий.
Свой путь к изменению веса следует начинать с расчета своей дневной нормы калорий.
В среднем мужчинам требуется от 2000 до 2500 ккал/сутки, женщинам – от 1600 до 1800 ккал/сутки. Но лучше рассчитать индивидуальную норму калорий, которая зависит от возраста, пола, веса и роста. При дефиците калорий тело будет использовать «отложенные на черный день» запасы жира.
Любое изменение в системе питания нужно начинать с консультации специалиста.
«В центрах здоровья сейчас мы измеряем рост и вес пациентов, рассчитываем индекс массы тела, проводим биоимпедансометрию (метод, который позволяет определить соотношение воды, мышц, жира в организме). Наши специалисты рассчитывают калорийность суточного питания, разрабатывают программы здорового образа жизни, а также индивидуальные программы, в том числе и по рациональному питанию. Расчет суточной калорийности делается в зависимости от результатов обследования. Если есть желание снизить массу тела, приходите к нам на консультацию»,
– рассказала врач медицинской профилактики центра здоровья городской поликлиники № 20 Светлана Пинигина.
