Проблемы со сном – это серьезно, и часто они возникают не из-за стресса или переживаний, а по причине привычек и предметов, которые нас окружают. Исследования показывают, что почти 75% случаев нарушений сна связаны с факторами, на которые можно повлиять. Давайте рассмотрим, что может помешать здоровому сну.
Замечали ли вы запах в спальне?
Автоматические освежители воздуха, которые многие из нас используют для «освежения» пространства, могут стать причиной множества неприятностей. Хотя рекламные слоганы обещают веселое настроение и обилие ароматов, это часто оказывается не более чем химический коктейль, который негативно сказывается на здоровье. Нужно быть осторожными. Исследования показывают, что такие устройства могут выделять токсичные вещества, которые накопляются в воздухе.
Что делать для улучшения качества сна?
Вот несколько простых решений:
- Избавьтесь от автоматических освежителей воздуха, заменив их на натуральные варианты, например, нейтрализаторы на основе активированного угля.
- Проветривайте спальню перед сном. Откройте окна и дайте воздуху заполнить ваше пространство свежестью.
Если вы не можете отказаться от технологий, выберите устройства с НЕРА-фильтрами, которые помогают очищать воздух. Особенно это важно для людей с аллергиями и астмой, так как они чувствительны к качеству воздуха.
Поддерживайте комфортный климат в спальне
Регулярно контролируйте уровень влажности в комнате. Оптимальный показатель - 40-60%. При слишком низком уровне влажности вы рискуете проснуться с неприятными ощущениями: сухостью в рту или горле и забитым носом. Для решения этой проблемы используйте увлажнитель или осушитель воздуха.
Кроме того, следите за чистотой постельного белья, меняя его не реже одного раза в неделю и стирая с безопасными средствами.
Ваша спальня должна быть безопасным местом для отдыха, поэтому избавьтесь от предметов, которые могут негативно влиять на качество вашего сна. За комфортный и здоровый отдых!
