Управляйте эмоциями: психолог рассказала, как справиться со стрессом
Повышенные психологические нагрузки негативно сказываются на здоровье и снижают качество жизни. Специалист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Нестеренко рассказала, как справиться с такими состояниями.
«Мы замечаем, что ухудшается память и снижается концентрация внимания, возникают страхи и тревожность, нарушается режим питания и сна. Обостряются заболевания сердечно-сосудистой системы, появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Страдают эндокринная система и пищеварительные тракт»,— перечислила последствия педагог-психолог в интервью онлайн-изданию «Горсайт».
Нестеренко советует новосибирцам научиться управлять своими эмоциями. В первую очередь нужно отказаться от «деструктивных реакций на негативные события». Не нужно искать виноватых в своих неудачах или постоянно сравнивать себя с другими.
Начать можно с малого — установить правильный режим дня. Следует ложиться спать и вставать в одно и то же время. Важно давать себе право на отдых, чтобы расслабиться и набраться сил.
Также специалист рекомендует обратить внимание на повседневную лексику. Разговоры о неудачах и проблемах укрепляют негативное восприятие реальности. Снять напряжение и поднять настроение помогут простые физические упражнения и дыхательные практики.
