Чем перекусить, если нет времени на обед: советы Роспотребнадзора
Нехватка времени на полноценный обед — типичная ситуация для занятого человека. Но, чтобы поддерживать силы в течение дня, важно есть регулярно. В первую очередь специалисты советуют отказаться от пирожных, бутербродов с колбасой и конфет. Предпочтительнее домашние блюда в контейнере.
Если времени на приготовление еды нет, по пути на работу можно купить лёгкий йогурт или сыр жирностью не выше 20% — источник кальция. Также сгодятся орехи, сухофрукты, свежие фрукты. Но порции должны быть небольшими. Орехи обладают высокой энергетической ценностью — около 600 ккал в 100 г, а во фруктах много природного сахара. Рекомендуемая порция сыра — около 50 г.
В качестве источника углеводов подойдёт отрубной или цельнозерновой хлеб с сыром. Это пищевые волокна, которые помогают контролировать уровень сахара в крови.
«Зелёный чай богат антиоксидантами и отлично утоляет жажду. Если хотите сока, выбирайте несладкий вариант»,
— рекомендуют эксперты.
А вы чем любите перекусить, если некогда полноценно поесть?
