Вы вздыхаете не только от грусти или усталости. Это механизм спасения легких
Замечали за собой непроизвольный глубокий вдох с последующим протяжным выдохом? В среднем человек делает такой «физиологический вздох» каждые 5 минут, даже не осознавая этого.
Зачем это нужно?
Наши легкие состоят из сотен миллионов альвеол — микроскопических пузырьков, где происходит газообмен. При обычном неглубоком дыхании часть альвеол неизбежно спадается (схлопывается) из-за поверхностного натяжения. Если бы мы дышали монотонно, ткань легких постепенно теряла бы эластичность, а газообмен ухудшался.
Спонтанный вздох доставляет в альвеолы двойной объем воздуха, заставляя сурфактант (вещество, выстилающее альвеолы изнутри) распределяться равномерно и буквально «расклеивать» спавшиеся участки.
Как это пригодится в жизни:
Чувствуете сонливость или стресс? Сделайте два быстрых вдоха через нос подряд (один глубокий, второй — короткий «добирающий»), а затем долгий медленный выдох через рот. Это расправит альвеолы и мгновенно снизит пульс.
