Утренний отказ от еды может быть признаком серьезных проблем в организме, а не просто личной особенностью. По словам диетолога Кары Роуз, регулярное отсутствие голода с утра может указывать на хронический стресс и высокий уровень кортизола, как сообщает UfaTime.ru.
Стресс и его влияние на аппетит
Когда нервная система просыпается в состоянии «бей или беги», организм подавляет чувство голода, настраиваясь на работу с гормоном стресса. Это состояние может негативно сказываться на общем самочувствии и уровне энергии, что подчеркивает важность учета этого симптома.
Рекомендации специалистов
Игнорирование отсутствия аппетита — не лучший подход. Вместо того чтобы пытаться заглушить его кофе, эксперты советуют начать утро с теплой воды с лимоном и имбирем. Также полезно практиковать технику «квадратного» дыхания: 4 секунды вдох, 4 секунды задержка, 4 секунды выдох и 4 секунды задержка. Постепенно стоит приучать организм к легкому завтраку, чтобы стимулировать чувство голода.
Значение завтрака
Научные исследования подтверждают, что утренний прием пищи играет важную роль для здоровья. Завтрак до 9 утра может не только снижать риск депрессии, но и помогать в контроле веса. Испанские ученые отметили, что первый прием пищи должен составлять 20-30% от суточной нормы калорий, чтобы обеспечить необходимые витамины и минералы для организма.
