Психолог Миллер: «Осень — время не для рывков, а для замедления»
Чувствуете, что сил нет, а любимый свитер и дождь за окном только усиливают желание лечь и ничего не делать? Это не лень. По словам психолога Александры Миллер, осеннее выгорание — это результат усталости, накопленной за лето.
Короткий световой день и резкое возвращение к рабочим нагрузкам работают как триггер. Организм отказывается жить в режиме «надо», когда ресурса «хочу» и «могу» уже физически нет.
Главные советы эксперта
Не гнать себя. Разрешите себе отдыхать без чувства вины.
Больше света. Добавьте яркие лампы дома и ловите каждый солнечный луч на прогулке.
Маленькие радости. Всё, что снижает стресс, — не баловство, а терапия.
20 минут в день «в стену». Просто смотреть в окно на дождь — это тоже полезно.
А как вы боретесь с осенней хандрой? Делитесь в комментариях!
