Несмотря на старания контролировать своё здоровье и следить за питанием, показатели холестерина могут оставаться на высоком уровне. Особенно это актуально для женщин за 50, людей с избыточным весом и офисных работников. Однако причиной нарушения может быть не только рацион, но и ряд утренних привычек, о которых многие даже не подозревают, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Скрытые факторы, влияющие на уровень холестерина
Холестерин – это не враг, а важный компонент для функционирования организма. Он необходим для выработки гормонов и поддержания работы клеток. Однако, когда его уровень выходит за пределы нормы, это может привести к проблемам с сосудами. Увеличение «плохого» холестерина (ЛПНП) может спровоцировать его накопление в артериях, что, в свою очередь, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Важно понимать, что рост холестерина может происходить даже при условии сбалансированного питания. Причинами могут быть:
- Эмоциональный стресс, который заставляет организм запасать ЛПНП;
- Недостаток жидкости, из-за которого кровь может сгущаться;
- Сидячий образ жизни, когда жиры не перерабатываются должным образом.
Пять утренних привычек, способствующих повышению холестерина
Некоторые утренние ритуалы могут негативно сказываться на состоянии сосудов. Вот основные из них:
- Кофе натощак: Стимулирует выделение адреналина, сужает сосуды и приводит к выработке лишнего ЛПНП. Рекомендуется сначала выпить стакан воды, а затем завтракать.
- Пропуск завтрака: Приводит к переходу организма в режим «накопления», а скачки инсулина могут нарушить липидный обмен. Завтрак должен быть грамотно сбалансированным.
- Сладкий завтрак: Поднимает уровень сахара в крови и вызывает последующий упадок сил. Лучше выбирать менее сладкие и более питательные варианты, такие как яйца или авокадо.
- Необходимость в воде: Без достаточного потребления жидкости кровь становится густой, что способствует образованию бляшек. Употребление 200-300 мл тёплой воды с утра – обязательный шаг.
- Отсутствие физической активности: Утренняя зарядка или простая растяжка могут серьезно улучшить обмен веществ и помочь избежать застоя.
Стратегическое изменение этих привычек сможет не только улучшить состояние сосудов, но и наладить общее самочувствие. Углубленное внимание к утреннему ритуалу – залог здоровья на весь день.
