Современные исследования подтвердили, что ромашковый чай действительно приносит пользу организму. Если стресс стал постоянным спутником жизни, он может рано или поздно перерасти в хроническую тревогу, что негативно скажется на общем состоянии здоровья, приведя к головным болям, болям в теле, бессоннице и даже повышенному кровяному давлению. Длительный стресс способен ослабить иммунную систему, поэтому важно принимать меры для его снижения, сообщает EatingWell.
Как ромашка помогает справиться со стрессом
Среди природных средств, способствующих снижению стресса, можно выделить ромашковый чай. Научные исследования подтвердили, что этот настой не только борется с тревожностью, но и облегчает симптомы депрессии, которые часто сопутствуют стрессовым состояниям. Кроме того, ромашка может помочь и при расстройствах пищеварения.
Эффективность ромашкового чая объясняется его богатым составом, в частности антиоксидантами. Известно, что полезные свойства ромашки связаны с её флавоноидами, такими как апигенин, который помогает расслабиться, регулируя активность нейромедиаторов в мозге.
Ритуал приготовления и его значение
Не менее важен и сам процесс использования чая. Как отмечают диетологи, ритуал приготовления и время, уделяемое себе, могут существенно снизить уровень стресса. Даже пяти минут, проведенных за приготовлением чашки чая, могут стать приятным способом отдохнуть во время напряженного рабочего дня.
Более того, ромашковый чай может значительно улучшить качество сна. Исследования показывают, что он способствует быстрому засыпанию и сокращает количество ночных пробуждений.
Советы по включению ромашкового чая в повседневный рацион
- Замените кофе или коктейли на ромашку. Этот напиток не содержит кофеина и алкоголя, что делает его идеальным для расслабления.
- Приготовьте кувшин ромашкового чая и храните его в холодильнике, чтобы выпить в течение дня. Чай можно как разогревать, так и пить охлажденным.
- Добавляйте в чай любимые ароматы — дольки цитрусовых или свежие травы, чтобы сделать напиток ещё более интересным и уникальным.
Хотя ромашка считается безопасной, перед началом её употребления лучше проконсультироваться с врачом, особенно тем, кто принимает антикоагулянты или успокаивающие препараты.
