Специалист по питанию Василиса Пономарева подчеркивает значимость регулярного употребления рыбы для здоровья. Она рекомендует добавлять рыбные блюда в рацион как минимум два раза в неделю, уделяя особое внимание таким жирным видам, как лосось, скумбрия, тунец и сельдь.
Польза жирной рыбы
По словам диетолога, жирные сорта рыбы оказывают благотворное влияние на организм. Они способствуют регулировке уровня холестерина в крови, увеличивая концентрацию «хорошего» холестерина и уменьшая «плохой». Это важно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения общего самочувствия.
Омега-3 кислоты и здоровье
Рыба также является богатым источником полезных омега-3 кислот, которые способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов. Включение рыбных блюд вим меню хотя бы раз в неделю может значительно улучшить здоровье и общее состояние организма.
Рекомендация врачей
Врачи настоятельно советуют обратить внимание на разнообразие в питании. Блюда из рыбы не только порадуют вкусовые рецепторы, но и обогатят ваш рацион необходимыми веществами для поддержания здоровья.
