С наступлением нового года многие начинают задумываться о восстановлении после праздничных длительных застолий. Пора вернуть себя в привычное русло и избавиться от лишнего стресса, накопленного во время веселых новогодних торжеств, сообщает канал "Красное & Белое".
Первый день: «Тише воды, ниже травы»
Утро до полудня — Режим «Оживление»
На утро не стоит стремиться вставать рано. Главное — получить необходимый отдых. Организм в это время восстанавливает силы и перерабатывает вчерашние «праздничные излишества». Если сон не приходит, просто полежать и подумать о хорошем — это уже полезно.
Совет: Оставьте на ночь рядом с кроватью литр негазированной воды комнатной температуры. Первый глоток воды утром станет вашим первым достижением дня.
С 12:00 до 14:00 — Гидротация и разведка
Когда пробуждение свершилось, не спешите к кофе. Начните свой день с воды, возможно, с добавлением лимона или мяты. Идеальный завтрак или легкий обед — бульон, который восполнит силы и скрасит ваше состояние. Если есть силы на что-то более сытное, можно добавить яйцо пашот или пару сухариков.
Запрещенные продукты: все, что вызывает воспоминания о праздничном столе: жирные и хрустящие деликатесы.
Весь день — Тактика «Ленивого восстановления»
Совершенно нормально провести день в режиме отдыха. Возможно, пробежка вдоль улицы и неспешный душ, просмотр легкого сериала — эти активности помогут восстановить душевное равновесие.
Лайфхак: Безалкогольное крафтовое пиво может стать идеальным дополнением к вашему дню. Хмель помогает в расслаблении, а отсутствие алкоголя не мешает детоксикации.
Второй день: «Возвращение в строй»
Утро — Белок и клетчатка
Если на утро есть ощущение, что вы живы, это уже маленькая победа. Начните завтрак с омлета или творога, добавьте немного зелени или тушенных овощей.
День — Корректировка режима
Пора наладить режим. Легкий обед лучше всего составить из запеченной рыбы или куриного филе с овощами — это не только вкусно, но и полезно. Меньше соли и острых специй, чтобы не нагружать желудок.
Совет: Если захочется чего-то необычного, заместо перекуса попробуйте квас или айран. Эти ферментированные напитки подарят вашему организму то, что ему необходимо после праздника.
Вечером — Легкий ужин
Ужин лучше всего проводить с легкими блюдами. Тушеные овощи и кефир станут прекрасным завершением дня. Это идеальное время обдумать произошедшие события и сделать небольшой обзор своих планов на будущее.
Фишка: Позвольте себе бокал хорошего безалкогольного вина. Такой подход создаст атмосферу праздника без вреда для здоровья.
