Слышали ли вы, что всего из одного килограмма куриного фарша можно создать множество удивительных кулинарных шедевров? Это не только экономно, но и невероятно разнообразно! Мы представляем семь простых и вкусных обедов, которые можно приготовить из 1 кг куриного фарша, идеальных для всей семьи.
Первое блюдо: рис с фаршем и яйцом в томатном соусе
Ингредиенты:
- 300 г длиннозерного вареного риса
- 2 куриных яйца
- 150 г куриного фарша
- 1 лук репчатый
- 1 морковь
- 1 ст. л. томатной пасты
- растительное масло по необходимости
- 20 г зелени
- соль и перец по вкусу
Это блюдо сочетает в себе насыщенные вкусы и отлично подходит для ужина. Подготовка займет около 60 минут, а в одной порции — всего 293 ккал.
Второе блюдо: голубцы с пекинской капустой
Для любителей легкого, но сытного ужина подойдет рецепт голубцов, где основной ингредиентами являются пекинская капуста и куриный фарш. Это не только полезно, но и оригинально. Используйте:
- 1 головку пекинской капусты
- 150 г куриного фарша
- 1 луковицу
- 1 морковь
- 1 ст. л. подсолнечного масла
- специи по вкусу
Эти голубцы понравятся всем, кто ценит легкость и свежесть. Они содержат около 190 ккал и готовятся примерно 70 минут.
Третье блюдо: омлет с фаршем в духовке
Ставьте на завтрак этот омлет — он быстро готовится и обязательно удовлетворит ваших домашних. Вам понадобятся:
- 5 куриных яиц
- 150 г куриного фарша
- 120 мл молока
- 60 г пшеничной муки
- соль и специи по вкусу
Приготовление займет всего 45 минут и принесет всего 185 ккал на порцию.
Вдохновившись этими рецептами, можно легко создать разнообразное меню на неделю, используя всего один килограмм куриного фарша. Экспериментируйте и радуйте своих близких!
